Introdução
O que você precisa entender antes de começar
Capítulo 1
Por que Somos Explosivos? O ciclo da Explosão Emocional
Capítulo 2
Técnicas Práticas Para Reprogramar Suas Reações
Capítulo 3
O Jogo que Poucos Entendem, Mas que Muda Tudo Quando Você Entende
Capítulo 4
O Processo de Mudança de Hábito: Quebrando o Ciclo do Estresse
Capítulo 5
Como Emoções Negativas Podem Afetar a Sua Saúde: O Poder das Ondas Cerebrais
Capítulo 6
Meditação: O Processo Natural de Conexão Com Seu Eu Interior
Capítulo 7
Como Medir o Progresso e Celebrar as Pequenas Vitórias
Capítulo 8
Construindo Uma Nova Persona
Capítulo 9
A Importância de Me Pôr em Primeiro Lugar
Capítulo 10
Considerações Finais e Motivacionais